兎糞状のコロコロ便、どうしたらバナナうんちになる?

 

便にはいろいろな硬さがある

人間の体は、口から食べ物が身体に入って実際に血液中に取り込まれるまでの間に、胃や小腸・大腸を通っていきます。
その過程で栄養を吸収し、中身を凝縮して、最終的に残ったカスが便となって身体の外に出ていきます。

 

それぞれの臓器では、どのように消化されているのでしょうか?

  • 胃:食べ物を細かく、どろどろにします。
  • 小腸:栄養分を取り込みます。
  • 大腸:水分を取り込んで、形にします。

 

胃や小腸の通過時間というのは、何日もかかりません。
ところが、大腸の通過時間は人によって大きな差があります。

 

便秘がちの人では何日も大腸の中に滞留し、
逆に過敏症の人では水分吸収もろくにされないまま、水便の状態で排泄されます。

 

胃腸炎にかかったときには、腸の動きは活発になります。
これは、早く身体の外に悪い物を出してしまおうとするから。
そうすると大腸の通過時間が短すぎて、水を十分に吸収することができません。
だから、水の便=下痢を起こすのですね。

 

便秘と一口に言っても程度は様々で、数日出ないだけの人もいれば、
1週間出ないことなんてザラにある、10日出ないと苦しくなってくる・・・なんて人もいます。

 

数日出ないだけなら、大腸の中にいる時間が長すぎるということはないので、
するっとした「バナナうんち」ではないけれど、出すのにそう苦労することはありません。
ところが1週間や10日も出ないとなると、大腸の中にいる間に水分が抜き取られて、コロコロの便になります。

 

この「コロコロ便」の性状を、ウサギの糞の様なので「兎糞状」といいます。
粒が小さければ小さいほど、水分のなくなった硬い便ということになります。
トイレに行ってもちょこちょこと粒が出るような人は、正常な排便とは言えないのです。

 

時間の経過したコロコロ便は、便秘の最終形態です。
大腸の終点、肛門すぐ上のS状結腸や下行結腸で栓をしてしまい、余計に便を出せなくなってしまいます。
すると更なる便秘に苦しむのです。

 

コロコロ便は、どうしたらバナナになる?

正状な便の形は、バナナです。
それも、1回のいきみでするっと1本出るのが理想です。

 

もし、コロコロ便が少しずつ出るくらい・・・という人は、どのようにしたら理想のバナナになるのでしょうか?

 

バナナうんちになるために
  • 水分をしっかりとる
  • 規則正しい食生活を送る
  • 食物繊維をたくさん摂取する
  • トイレに座る習慣を付ける

 

それでも改善されなかったら・・・

  • 医療機関を受診し、緩下剤を定期的に内服する
  • 固まった便を、浣腸や摘便で出す

 

あまり真新しいものはないですね・・・。
そうなんです。便秘対策というのは、日々の生活を正すことでもあるんです。
ただ、少しコツというかポイントがあるので、そこも追加しておきましょう。

 

水分の取り方

水分の取り方のコツは、1日を通して十分に摂ってもらうことですが、
まず朝寝起きに1杯冷たい水を飲むように心がけましょう。
これで急に腸が動き出します。
朝のコーヒーには、利尿と同時に排便を誘発する作用もあるのでオススメです。

 

食物繊維

食物繊維は、お皿いっぱいの野菜・キノコ類を食べてみてください。
便の量が増えて、出やすくなります。
少しゴロゴロする感じがするかもしれません。

 

朝食後はトイレへ

そして朝食後にトイレに座る時間を設けること。
長すぎてもいけませんから、5分座ってでなかったら辞めましょう。

 

改善されないときは…

そして、どうしても日常生活の改善だけで出ない場合は、
医療機関で緩下剤を処方してもらい、ちょうどいいペースで出るように調整しましょう。
あまりにひどい場合は、まず出口付近に固まった便を浣腸や摘便で出してもらう必要があるかもしれません。

 

たかが便秘、されど便秘ですね。

 

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