残便感の原因と解消法

 

大を催しておトイレに行ってはぁスッキリ!
と思ったら、なんとなく出切っていない感じが残る残便感。
嫌ですよね。
出るなら出るでしっかり出てくれよと思ってしまいます。

 

この残便感、実は便秘の一種ですが、頻繁に起こる人は要注意です。
もしかしたら腸に何らかの障害や病気を抱えている可能性があります。
残便感のセルフチェックと解消法をお教えします。

 

残便感といってもいろいろある?残便感の原因と解消法

本当に便が残ってしまっていれば当然残便感につながりますが、
実は何も出るものがなくても、残っているように感じてしまう場合があります。
まずは自分の便がどんな状態なのか、チェックをしてみましょう。

 

コロコロした固い便

腸内に便が長時間留まり水分が取られすぎてしまった結果、便が硬くなって出にくくなっている状態です。
腸内環境が悪くなっているときに起こりやすい症状、つまり、ズバリ便秘が原因です。

 

水分や食物繊維、脂をきちんと摂ることが解決につながります。
また生活の乱れやストレスも腸内環境の悪化につながりますから、きちんと睡眠を取って適度な運動をすることも大事です。
ヨーグルトやオリゴ糖でビフィズス菌を増やして腸内環境を改善するように努めましょう。

 

便が硬いとなかなか出ないのでつい長時間いきんでしまいがちですが、肛門に負担をかけすぎるとかえって良くありません。
肛門がうっ血して腫れてしまったり飛び出してしまったりすると、実際の便が残っていなくても残便感を感じる原因になります。
5分頑張っても出ない場合は、いったんあきらめてまた便意が強くなるまで待ってみてください。
まずは快適なお通じを目指すことから始めましょう。

 

柔らかくて細い便

便の出口、すなわち肛門付近にポリープや痔などの障害物ができているのが残便感の原因かもしれません。
お年寄りの場合は、腹筋の衰えで便が細くなる場合がありますが、そうでない場合はやはり病気を疑った方がいいでしょう。
大腸がんなどの恐ろしい病気になる前に、病院で検査を受けることを強くお勧めします。

 

粘液状の軟便が続く

いわゆる下痢の状態に近いですが、一度の量が少なく回数が多くなる傾向があるはずです。
腸が過敏になった状態、過敏性腸症候群(IBS)に陥ってしまっているかもしれません。
肛門が過敏になった結果、常に残便感がある状態になりやすいのがこのタイプです。

 

過敏性腸症候群は、ストレスや生活の乱れで起こりやすい症状です。
便秘薬や鎮痛剤の常用でも起こる場合があります。

 

いずれも大腸の環境が非常に悪くなっているサインで、腸壁が上手く水分を吸収することができなくなっています。
まず漢方系の胃腸薬や鎮痛剤を普段から常用している場合は、それが本当に必要な薬なのかを見直してください。

 

そもそも毎日市販薬を飲まなければならない状態は異常です。
薬が習慣化してしまっているようなら、きちんと病院で相談をしてみましょう。

 

ストレス性の場合は、食事のとり方を見直してみてください。
就寝直前の食事は、腸にも良い影響を与えません。
夜は腹八分目を心がけ、脂分や刺激物を避けるようにしましょう。

 

もちろんアルコールの過剰摂取もダメですよ。
食物繊維や乳酸菌を意識して摂ることで腸内環境を整えれば、自然に回復してくれるはずです。

 

まとめ

一言で残便感といっても、いくつかの原因が考えられます。
まずは自分の状態を正しく把握すること、その原因を取り除く努力をすることから始めましょう。

 

便は健康状態を表すサインと言われています。
日常的に残便感があるなら、そのまま放っておかずに医師に相談することも大切ですよ。

 

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